Главная » ВТОРЫЕ БЛЮДА » Асаи боул

Асаи боул

Асаи боул

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 10 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни:
    европейская 

    Назначение:
    Диетические блюда 

    Ингредиенты

    Бананы 2 шт.

    Йогурт клубничный 400 мл

    Кокосовая стружка 2 ст. л.

    Мюсли 30 г

    Порошок ягод асаи 15 г

    Чиа (Шалфей испанский) семена 15 г

    Готовим Асаи боул

    Асаи боул — популярный завтрак людей, придерживающихся здорового питания. К нам это блюдо пришло из Instagram, где топовые фудблогеры сделали его суперпопулярным завтраком благодаря тому, что оно красивое, полезное и фотогеничное.

    И хотя само название блюда очень странное для нашего слуха, блюдо являет собой смузи с порошком ягод асаи и топпингом в виде гранолы, ягод, орехов и других полезных продуктов.

    Ягоды асаи содержат в себе около 3000 полезных компонентов, которые способны замедлить старение, улучшить иммунитет, продлить молодость. Поэтому асаи боул — идеальный завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.

    Как приготовить "Асаи боул" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1
    Ссылка

    Асаи боул

    Для работы нам понадобится клубничный йогурт, бананы, готовая гранола, кокосовая стружка, порошок ягод асаи, семена чиа.

    Йогурт в мультиварке рецепт

    Гранола с бананом рецепт

    Шаг 2
    Ссылка

    Асаи боул

    400 мл йогурта соединить с кусочками 1 очищенного банана. Измельчить блендером до образования однородной массы.

    Как нарезать банан

    Шаг 3
    Ссылка

    Асаи боул

    Добавить 15 грамм порошка ягод асаи и ещё раз измельчить.

    Шаг 4
    Ссылка

    Асаи боул

    Должна образоваться масса красивого розового цвета.

    Шаг 5
    Ссылка

    Асаи боул

    Выложить смузи в блюдо для подачи. Сверху красиво разложить кокосову стружку (2 ст. л.), 30 грамм гранолы, 15 грамм семян чиа, кусочки 1 очищенного банана.

    Шаг 6
    Ссылка

    Асаи боул

    Асаи боул готов к подаче.

    Источник

    Оставить комментарий